冬游,不可不知的九件事
隆冬将至，平时难得一见的雪景吸引着人们走出家门，冬日泡汤、滑雪更是不可多得的享受，可是在领略旅游快乐的同时，不要忘记呵护自己的健康，同时注意安全，以免乘兴而去败兴而归。
泡汤
泡汤切记不要沉浸其中“无法自拔”。时间上，由于温泉的水温多在38—42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10—15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。
进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿，手伸进泉中30-40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。待适应后，再让身体完全泡进池中。离池时，动作也要慢，先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。
温泉水因地质区域不同，有酸、碱性之分，泡完后最好还是洗个澡。在高温环境下，身体很容易流失水分，因此泡温泉后必须饮用大量开水作为补充。
九种状况不宜泡温泉：
1、空腹不泡温泉，预防头晕、想吐、疲倦等；
2、舟车劳顿不泡温泉，不然会越泡越累；
3、睡眠不足不泡温泉；
4、心情激动不泡温泉；
5、刚喝完酒不泡温泉，谨防脑溢血；
6、身体很差时不泡温泉;
7、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，泡温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体；
8、女性生理期来时或前后，都不要泡温泉;
9、怀孕的初期和末期都不要泡温泉，否则容易引起早产甚至流产。
滑雪
1、如何选择滑雪靴
要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴，穿上雪靴后，走路的窍门是用后脚跟先着地。
2、穿上雪板后的适应练习
适应的方法是，作完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起右脚。还有做左脚左移右脚跟着平移的适应训练，练习平移步伐。
3、穿上雪板后的转身
刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗，解决的方法是，转弯脚转比较小的角度比如15度左右，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后，转弯脚再转15度，后脚跟随，同样动作做到要转的角度为止。
4、脱掉雪板
脱固定器有两种方式，一种是摔倒时靴子和固定器自动脱离，另一种是滑雪者人工脱离。人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件，使横向锁解锁，达到雪靴脱离的目的，过程刚好和踏入雪靴的过程相反。
5、摔倒的保护练习
第一，摔跤之前，要先把雪杖扔离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样能最大的保护自己。第三，摔倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。
