西宁乘火车（车次待定）赴拉萨（全程2188公里，历时约24小时）。青藏铁路是世界海拔最高的铁路铁路穿越海拔4000米以上地段连960公里，最高点为海拔5072米.途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

温馨提示：请游客务必带上自己的身份证原件，以及防晒用品。

今日抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】。公司专业客服提前联系游客，确定接站准确信息。安排人员在火车站迎接客人，并送客人至酒店办理入住。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，以预防如期而至的高原反应。

温馨提示：今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡。

酒店早餐，之后出发前往前往林芝，沿途观车窗外美丽的西藏江南风光。抵达林芝，下午抵达 江河汇 流处，之后游览雅鲁藏布大峡谷。 江河汇流观景台： 位于林芝市巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处， 丰富的水资源造就了 雅尼国家湿地沿河两岸满目风光旖旎、曲线蜿蜒、苍翠欲滴，恰似江南田园牧歌。此处清澈的尼洋河水汇 入浑浊的雅鲁藏布江，泾渭分明凸显。 雅鲁藏布大峡谷：世界上最长最深的峡谷，区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲 水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--南迦巴瓦峰。大峡谷地区具有多个不同类型的自然带， 除海拔 4200 米林线以上为雪原冰漠和草甸灌丛外，几乎都被森林占据着，大然林区面积广、森林资源丰 富，大峡谷有两个基本特点：奇特的大拐弯和青藏高原最大的水汽通道，这两大特点本身构成了世界上珍 奇的自然奇观，构成了最有特点的生态旅游资源。

早餐后，从酒店出发，游览卡定沟，前往参观【藏家村寨】：走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎 西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里， 零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、 香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。 卡定沟：又名嘎定沟，位于林芝市境内， 卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡 谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、 护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的 天然氧吧将使您无限陶醉， 【318 最美拉林高速】最美的风景，在路上。拉林公路是一条从拉萨到林芝还免费的公路，自驾在这边路 上，沿途美景不断，雪山、森林、河流、湿地、农田、草原等等，有哪些比较具有代表性的景点呢？ 【尼洋河】是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该 河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋 河美丽的风光。

早餐后，酒店出发来到【藏玉阁】—拉萨最大的珠宝会所，各式各样的奇珍异宝，琳琅满目，熠熠 生辉，黄金有价玉无价，走进藏玉阁，欣赏各种美玉，结缘青藏高原，佛佑一生平安喜乐。 【药王山】打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度 【布达拉宫】位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王 朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所， 为西藏政合一的统治中心。1961 年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位 之一。1994 年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有 藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁， 使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。 【大昭寺广场]：大昭寺广场建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由 佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。 【八角街】又名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今，这里不仅是一条转经 道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色是拉萨乃至整 个藏区人文景观的缩影，这理汇聚着来自各地的朝拜者，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的 声音，气势宏大，甚为壮观……

温馨提示： 1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10—20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。 2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故当日行程的参观顺序可能回因此调整。 3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。 4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。 7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观请客人 见谅。 8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供 的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。 9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导 游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。 10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉 宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提 前 40—60 分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

酒店早餐，酒店出发前往羊湖，之后路经卡若拉冰川-远眺江孜古城宗山城堡-，参观班禅驻锡地-扎 什伦布寺！ 【羊卓雍湖】： 羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，西藏的三大圣湖之一， 湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无 比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。 湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走 来，心旷神怡。 【卡若拉冰川】位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜 卡若拉冰川县城约 71 公里， 是 西藏三大大陆型冰川之一。 【扎什伦布寺】历代班禅喇嘛的驻锡寺庙（中国著名的六大黄教寺院之一/全国重点文物保护单位/国家 5A 级旅游景区）该寺修建于 1447 年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而 筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有高 26 米世界上最大的室内铜像-强巴佛。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经 井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。

酒店早餐，酒店出发返回拉萨，一路观赏后藏风光，感受真正的西藏！ 【尼木峡谷】 雅鲁藏布江中游，雅鲁藏布江不只有雄姿绰绰，波浪翻滚、奔腾不息的江水，还有村落和 粮仓、温暖和情怀、文化和传承而这种美丽没有张扬在高山之处巅，而是掩藏在河谷之中，尼木大峡谷位 于著名的雅鲁藏布江中游，隶属拉萨市尼木县境内， 这里有世外源般地原始村落，有“十里不同天”的 诗与远方…… 【天珠唐卡展示馆]： 主营产品有天珠、绿松石、蜜蜡、红珊瑚等七珍八宝，均由产地直接供货，价格公 正，质量保证，并且由扎什伦布寺所代结缘的法物均有寺院的结缘折 1.31 折，其所布施的善款都会返回到 各大寺庙修葺寺庙，供养僧人作为功德。火供天珠是由西藏 12 年举行一次的火供法会种保留下来的圣物， 在佛家下午仅次于佛家至宝佛骨舍利，按佛家讲能够拥有一颗是我们修来的善缘和福德，可以保佑自己福 泽子孙后代的。 【藏医藏药中心】（参观时间不少于 60 分钟）：神秘的藏医藏药，被人们视若珍宝，今天终于能亲身体验。 以藏药大健康产业为主导，集种植、研发、制造、为一体的全产业链高新技术企业，健康美满的生活是人 类的共同心愿。不仅致力于中国生态藏药大健康产业带给人们希望和快乐，更以全产业链发展模式带动农 牧民成长与致富，持续促进社会稳定与发展进步。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程。

早餐后自由活动或根据乘车时间送站，（发车时间及到达城市、以出票后为准 ）火车站或机场

温馨提示： 请在 12 点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若航班较晚可寄存行李至前台，自由活动， 或自行告知酒店前台延迟退房，通常最晚可延迟退房至 14 点，超过 14 点请自行付费至前台。（旺季要求 12 点以前退房！

抵达西宁结束愉快行程。

早上统一集合办理边防证或出发 ·

 游览三大圣湖之一的羊湖（山顶游览时间不少于 30 分钟，湖边游览不少于 30 分钟） · 

游览整个西藏离公路最近的冰川，卡若拉冰川 ·

 晚 18:30 左右到达日喀则晚餐，后前往酒店入住！

羊卓雍措：海拔 4441 米，700 多平方公里，平均水深 30 多米，为杭州西湖的 70 倍， 宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美 如画的风景让你陶醉。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮 2》的杀 青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。

卡若拉冰川：在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，距路边只有三百米。卡若拉 冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城 71 公里。乃钦康桑山体雄伟、危 岩嵯峨。顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，卡若拉 冰川是其中面积最大的一条冰川，面积达 9.4 平方公里。这里也是《红河谷》的取景 地。

温馨提示 羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵 牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。

· 早上用完早餐后出发

· 经过拉孜、定日到达绒布寺（海拔 5154 米，如需参观，门票自理）这里是观看珠 穆朗玛峰的最佳位置

· 傍晚返回到绒布寺入住寺营地帐篷，观看纯净的星空。

珠穆朗玛峰：藏语意为“圣母”，海拔 8844.43 米，它的北坡在西藏日喀则境内，南 坡在尼泊尔境内，是喜马拉雅山脉的主峰。地球之巅！一个你可以将灵魂储存的地方！ 仰望珠峰，您能感到生命被荒芜，人为寂静所征服，在宇宙的纯与净中变得渺小而又 明朗。

温馨提示 今日行程晚上当地住宿和用餐条件较差，品种少，物价高，出发前可自备饼干、巧克 力、矿泉水等。

· 早上用完早餐后从绒布寺出发

· 经过嘉措拉山

· 傍晚返回到日喀则入住。

清晨在地球之巅迎着阳光仰望珠峰，峰顶终年积雪，远望冰川悬垂，银峰高耸，一派 圣洁景象。您能感到生命被荒芜，人为寂静所征服，在宇宙的纯与净中变得渺小而又 明朗。带着对珠峰的留恋，游完后乘车返回日喀则。

· 游览后藏地区最大的寺院扎什伦布寺（游览时间 90 分钟） 

· 从日喀则出发返回拉萨

札什伦布寺：西藏日喀则地区最大的寺庙；由接站人员安排景区讲解员讲解；寺庙始建于公元 1447 年 9 月，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和 甘肃南部的拉扑楞寺并列为黄教的六大寺；我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大 的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容纳僧侣 3800 人的措钦大殿、以 及由一世达赖根敦珠巴创建于 1468 年，至今已有 500 多年历史的晒佛台；

早餐后拉萨市乘（车次待定）火车返西宁。

到达西宁火车站，结束愉快神秘高原之旅。