西宁乘火车（车次待定）赴拉萨（全程2188公里，历时约24小时）。青藏铁路是世界海拔最高的铁路铁路穿越海拔4000米以上地段连960公里，最高点为海拔5072米.途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

温馨提示：请游客务必带上自己的身份证原件，以及防晒用品。

今日抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】。公司专业客服提前联系游客，确定接站准确信息。安排人员在火车站迎接客人，敬献洁白哈达，并送客人至酒店办理入住。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，以预防如期而至的高原反应。

行程开始时导游发放缓解高原反应的红景天每人一人一份。

温馨提示：今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡。

酒店餐厅用完早餐出发前往到达扎基寺门口，开始参观游览（游览时间约 1 个小时） 佛教圣地，请大家听从导游的安排，准时且耐心，保证能顺利参观游览。 · 随后前往药王山观景台（50 圆人民币背面拍摄地）。 · 紧接着游览和平纪念碑，体验藏装拍照。 · 漫步八廓街（自由体验，以大昭寺为中心顺时针游览） · 圆梦布达拉宫（游览时间约 3 小时，布达拉宫内限时 1 小时

1.布达拉宫参观时间以实际预约票时间为准； 2.今天的亮点是藏装拍照和在布宫里面品尝美味的咖啡。

· 游览鲁朗林海（游览时间 40 分钟） · 游览鲁朗国际小镇、被称为“东方瑞士、西藏江南”，是林芝的天然氧吧。 · 游览鲁朗花海牧场（游览时间 30 分钟）

1、鲁朗地区气温比拉萨低，请注意防寒保暖；

 2、今天品味地道美食“鲁朗石锅鸡”； 

3、体验射响箭，享篝火锅庄；

4、入住花海牧场度假酒店。

早上用完早餐后出发 

·游览雅尼湿地公园并体验精彩船游（游览时间 50 分钟）

· 游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览时间 150 分钟）

· 早餐后前往尼洋阁或卡定沟景区（游览时间约 90 分钟） 

 体验藏家文化，品尝酥油茶（游览时间约 120 分钟）

· 早餐后前往西藏三大圣湖之一“羊卓雍措”

· 参观了解藏药的种植过程-净土智昭产业园（游览时间约 90 分钟）

· 赏藏区极具特色的艺术品，探索藏地的传奇文化

早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山，游览西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览约 1 小时，不含环保观光车费110元），湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，犹如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。随后返回拉萨（本日行程往返 500 公里/二级沥青路面）。

温馨提示：1.当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。2.藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。3.纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。圣湖纳木错的海拔 4718 米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。

今日行程不含导游，不含中晚餐。

· 早餐后前往车站乘坐火车 · 抵达日喀则游览扎什伦布寺 ·

温馨提示：今日行程不含导游讲解，专人会安排景区讲解员进行讲解；不含晚餐，可自备零食

早餐后拉萨市乘（车次待定）火车返西宁。

到达西宁火车站，结束愉快神秘高原之旅。